高脂血症是现代人常见的慢性心脑血管疾病，是由血液中脂肪含量增加引起的，这主要与人们生活中缺乏锻炼和饮食结构不合理有关。高脂血症的发生可能导致血管阻塞、血栓形成、高血压，导致血管破裂，严重威胁人类生命安全。因此，积极有效地控制血脂可能导致血管阻塞、血栓形成、高血压，可能导致血管破裂，严重威胁人类生命安全。因此，积极有效地控制血脂可能导致血管阻塞、血栓形成、高血压和严重威胁人类生命。这对你的健康有好处。

那么如何降低血脂呢？

科学不仅可以依靠药物来减少脂肪，还可以实现饮食控制、积极锻炼等方面，以避免血管中脂肪的积累。血脂的增加可能导致血管堵塞，20岁以后，动脉血管平均每年堵塞3%，但70%以上的血管会有不适感，因此，血管越早得到保护，越好。

要控制血脂，就必须积极调整生活习惯，怎么办？

第一，少吃这三种食物

1.含糖过多的食物

许多人喜欢吃甜品、蛋糕、饮料、奶茶等这些非常甜的东西。而且这些非常诱人的食物含有很多糖，这些糖如果不被代谢进入人体，就会在人体内形成脂肪积累，导致高血脂，因此，想远离高脂血症，通常应该尽量少吃一些糖。

2.太油腻的食物

高脂血症人不应吃太油腻的食物，如黑鸡、猪蹄、羊肉、肥肉等，这些食物含有大量油脂，经常食用，可能导致人体TG越来越高，每天大鱼、暴食、高脂血症迟早都会引起血管阻塞和动脉硬化。

3.高热量水果

高脂血症患者通常摄入较少的卡路里过高的水果，如哈密瓜、瓜、葡萄、草莓等水果中的糖，热量很高，经常吃这些水果，还会导致人体TG的增加。对血脂的控制是不够的。

第二，做好三件事

1.调整饮食结构

高脂血症患者必须积极调整饮食结构，通常在饮食中应以低脂食物为主，如水果蔬菜、全谷类食品、家禽、鱼类和低脂乳制品，这些食品脂肪含量不高，营养价值很高，经常可以吃哦！

2.积极锻炼

运动能促进人体免疫力，促进血液循环，稀释血液，避免血管内脂肪沉积，坚持每周适度运动，能降低体内TG水平，控制血脂，增加血管弹性能起到积极作用。

3.经常喝茶

茶叶中含有丰富的儿茶素，同时，茶叶是碱性的，经常饮用，可以起到很好的清除血管废物的作用，高脂血症患者可以经常饮用苦荞茶、山楂茶、菊花茶等健康茶饮料，对维持血管健康、有效控制血脂起到积极作用。

要血脂稳定，少吃三种食物，做好三件事，只有为了有益血管健康，此外，人们还应该积极戒掉一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯会加重血管负担，加速血管老化，对人们的心脑血管健康不利。同时，积极减肥也是必要的，肥胖对身体的负担也不应低估。